嘴老是口腔溃疡可以通过调整生活习惯、注意饮食以及合理用药来改善。一般来说，要注意保持口腔清洁，每天早晚刷牙，饭后漱口，这样能降低口腔溃疡的发生几率。
生活习惯调整很重要
口腔清洁： 每天早晚用软毛牙刷刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟，饭后用清水或淡盐水漱口，清除口腔内的食物残渣，减少细菌滋生，降低口腔溃疡的发病风险。比如每次刷牙严格按照规范来，坚持一段时间后可能会发现口腔溃疡发作次数减少。规律作息： 保证充足的睡眠，成年人每天应保证7 - 8小时的睡眠时间。长期熬夜会导致身体免疫力下降，容易引发口腔溃疡。例如每天按时上床睡觉，形成固定的作息规律，让身体各器官得到良好的休息，有助于维持免疫系统的正常功能。
饮食方面需留意
多吃蔬果： 多吃富含维生素的蔬菜水果，像橙子、猕猴桃、菠菜等。维生素C、B族维生素等对维持口腔黏膜健康很重要。以橙子为例，每天吃1 - 2个，能为身体补充充足的维生素C，有助于促进口腔黏膜的修复。避免刺激食物： 要少吃辛辣、油腻、过烫的食物，这类食物会刺激口腔黏膜，加重口腔溃疡的症状。比如火锅、油炸食品以及温度过高的饮品等，尽量远离，防止对口腔造成不良刺激。
合理用药来辅助
局部用药： 可以使用西瓜霜喷剂、冰硼散等局部药物来缓解口腔溃疡的疼痛和促进愈合。西瓜霜喷剂直接喷在溃疡处，能起到消肿止痛的作用，一般喷后几分钟就能感觉疼痛有所减轻。补充维生素： 如果是缺乏维生素引起的口腔溃疡，可以在医生指导下适当补充维生素B2、维生素C等。但要注意按照医生建议的剂量服用，不要自行盲目过量补充。比如维生素B2片，每天按照规定的剂量服用，有助于改善因缺乏该维生素导致的口腔溃疡情况。