频繁尿急可以通过调整生活习惯、治疗相关疾病等方式来缓解。比如，一般来说，通过改变饮水习惯等简单调整，可能在数天内看到一定效果。
调整饮水习惯
少量多次饮水： 不要一次大量喝水，而是分成多次饮用，每次喝100 - 200毫升左右。这样可以避免短时间内大量尿液生成，减轻尿急感。比如，把每天2000毫升左右的饮水量分成8 - 10次饮用。避免特定饮品： 减少咖啡、茶、酒精等刺激性饮品的摄入。因为咖啡和茶中的咖啡因以及酒精都具有利尿和刺激膀胱的作用，会加重尿急症状。例如，每天应尽量减少咖啡的饮用量，最好不超过2杯（每杯约150毫升）。
进行盆底肌训练
凯格尔运动： 每天进行凯格尔运动，有助于增强盆底肌肉的力量。具体做法是：收缩盆底肌肉，保持3 - 5秒，然后放松，重复进行。每次训练可以做15 - 30次，每天进行3 - 4组。通过持续的盆底肌训练，大约几周后可能会感觉到尿急情况有所改善。正确训练姿势： 在进行凯格尔运动时，要注意放松腹部、臀部和大腿的肌肉，只专注于收缩盆底肌肉。可以在空闲时，如看电视、坐车等时候进行训练，方便又有效。
治疗相关疾病
泌尿系统感染： 如果频繁尿急是由泌尿系统感染引起的，需要进行抗感染治疗。一般会根据感染的病菌类型选择合适的抗生素，如左氧氟沙星等（仅说明药物通用名及作用机制，不涉及剂量等服用指导）。通常经过规范的抗感染治疗，一般1 - 2周左右尿急症状会逐渐缓解，但具体时间因感染严重程度而异。膀胱过度活动症： 对于膀胱过度活动症导致的频繁尿急，可以使用M受体阻滞剂等药物来缓解症状，像托特罗定等。这类药物通过阻断膀胱平滑肌上的M受体，减少膀胱的不自主收缩，从而改善尿急情况。但使用药物需要在医生的指导下进行，并且可能需要持续用药一段时间来观察效果。
注意个人卫生
保持外阴清洁： 每天用温水清洗外阴部，保持局部清洁干燥，减少细菌滋生，预防泌尿系统感染，进而缓解尿急。清洗时要注意从前往后洗，避免将肛门处的细菌带到尿道。勤换内裤： 选择棉质、透气好的内裤，并且要勤换，建议每天更换一次。潮湿的环境容易滋生细菌，勤换内裤可以降低泌尿系统感染的风险，对缓解频繁尿急有帮助。