经常手淫很想戒除，首先要认识到过度手淫可能会对身心健康造成负面影响，包括心理上的焦虑、抑郁，生理上的疲劳、记忆力下降等。戒除手淫需要一定的时间和努力，以下是一些建议：
1.了解危害：手淫过度可能会对身心健康造成负面影响，了解这些危害可以增强戒除的决心。
2.健康生活：保持健康的生活方式，如充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动，可以帮助缓解压力和焦虑，减少对手淫的渴望。
3.心理调节：采用心理调节的方法，如深呼吸、冥想、放松训练等，可以帮助控制冲动和减少焦虑。
4.寻求支持：与家人、朋友或医生交流，寻求他们的支持和理解，可以让你感到更加舒适和自信。
5.替代活动：寻找其他有益的活动来替代手淫，如阅读、听音乐、参加社交活动等，可以帮助分散注意力和减少对手淫的渴望。
6.培养意志力：戒除手淫需要一定的意志力和自律能力，可以通过制定计划和目标来培养这种能力。
7.避免刺激：避免接触色情内容和刺激性的环境，可以减少手淫的冲动。
8.定期就医：如果戒除手淫的过程中遇到困难或出现情绪问题，可以寻求专业医生的帮助和支持。
总之，戒除手淫需要时间和努力，需要坚定的决心和积极的行动。如果你有需要，可以寻求专业医生的帮助和支持。