孕妇一般可以从孕中晚期（怀孕4个月后）开始补充dha，每天吃一次，具体时间没有严格限制。
dha是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，在胎儿的大脑和视网膜发育中起着重要作用。孕妇补充dha可以通过饮食或服用dha补充剂来实现。一般来说，孕妇可以通过食用富含dha的食物，如鱼类、藻类、蛋黄等，来满足自身和胎儿对dha的需求。如果饮食中无法摄入足够的dha，或者医生建议额外补充dha，孕妇可以选择服用dha补充剂。
需要注意的是，孕妇补充dha应该在医生或营养师的指导下进行，避免过量摄入。同时，孕妇还应该注意饮食的均衡和多样化，以保证胎儿的健康发育。