孕中晚期和哺乳期的胎儿及婴儿对DHA的需求量较大，仅靠食物摄取可能无法满足需求，因此孕妇需额外补充DHA制剂，但需注意摄入量，同时也应注意饮食均衡。
孕妇通常在孕中晚期（孕13周后）开始吃dha。
dha是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，在胎儿和婴儿的大脑和视觉功能发育中起着重要作用。以下是关于孕妇吃dha的一些建议：
1.孕中晚期（孕13周后）胎儿大脑和视网膜发育迅速，需要足够的dha支持，此时补充dha可以促进胎儿的大脑和视网膜发育。
2.哺乳期（产后6个月内）母亲的乳汁中dha含量会下降，此时补充dha可以通过乳汁传递给婴儿，促进婴儿的大脑和视网膜发育。
3.dha可以通过食物摄取，如鱼类、藻类、蛋黄等，但由于孕妇和婴儿对dha的需求量较大，仅通过食物摄取可能无法满足需求，因此需要额外补充dha制剂。
需要注意的是，孕妇在补充dha时应遵循医生或营养师的建议，按照推荐剂量进行补充，避免过量摄入。同时，孕妇还应注意饮食均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以保证胎儿和自身的健康。