男人可以通过食用一些食物来补充精子数量，以下是一些建议：
1.富含锌的食物：锌是精子生成所必需的微量元素，缺锌会导致精子数量减少、活力下降。含锌丰富的食物有牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。
2.富含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的必要成分，补充精氨酸有助于提高精子的质量和数量。富含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
3.富含维生素的食物：维生素有助于精子的发育和成熟，缺乏维生素会影响精子的活力。富含维生素的食物有蔬菜、水果、动物肝脏等。
4.富含性激素的食物：性激素可以促进精子的生成和发育，提高精子的数量和质量。富含性激素的食物有动物肾脏、禽蛋、乳制品等。
需要注意的是，饮食只是补充精子数量的一部分，还需要注意生活习惯和环境因素的影响。例如，戒烟限酒、避免长时间骑车和久坐、注意休息、避免过度劳累等。如果精子数量仍然不足，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。