男人精子数量少可通过合理饮食来补充，比如多吃富含锌、硒的食物等。
一、富含锌的食物
锌对精子的生成、成熟等有重要作用。像牡蛎，每100克牡蛎中锌含量较高，能为精子生成提供必要营养；还有瘦肉、猪肝等也含有一定量的锌，可适当多吃。
二、富含硒的食物
硒参与精子的代谢过程。海产品是硒的良好来源，例如海参，其硒含量较为可观；另外，蘑菇等菌类食物也富含硒，对提升精子数量可能有帮助。
三、富含蛋白质的食物
蛋白质是精子的重要组成部分。肉类如牛肉、鸡肉等，豆类如黄豆、黑豆等，都富含优质蛋白质，能为精子的产生提供物质基础。
四、富含维生素的食物
维生素对精子生成也很关键。新鲜的蔬菜水果富含多种维生素，像橙子富含维生素C，菠菜富含多种维生素等，适当摄入有助于维持精子的正常功能。对于有精子数量少问题的男性，除了饮食调整外，还应注意避免不良生活方式，如长期吸烟、酗酒、久坐等，同时如果是因疾病等因素导致，需及时就医明确原因并进行相应处理。特别是有基础疾病的男性，更要在医生指导下进行综合调理，以改善精子数量少的状况。