三天没上大便可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和解决方法：
1.饮食问题：如果食物中缺乏膳食纤维，或者水分摄入不足，可能会导致便秘。建议增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，保持身体水分充足。
2.缺乏运动：缺乏运动会导致肠道蠕动减缓，容易引起便秘。建议适量增加运动量，如散步、跑步、瑜伽等，有助于促进肠道蠕动。
3.压力和焦虑：压力和焦虑可能会影响肠道蠕动，导致便秘。建议采取一些放松的方法，如冥想、深呼吸、听音乐等，缓解压力和焦虑。
4.药物副作用：某些药物可能会导致便秘，如抗抑郁药、镇痛药等。如果正在服用这些药物，可以咨询医生是否可以调整药物剂量或更换其他药物。
5.肠道疾病：某些肠道疾病，如肠梗阻、肠易激综合征等，也可能导致便秘。如果便秘持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，建议及时就医，进行相关检查和治疗。
如果以上方法都不能解决便秘问题，可以考虑使用一些通便药物，如开塞露、乳果糖等。但这些药物只能缓解症状，不能长期使用，否则可能会导致依赖性。
需要注意的是，对于长期便秘或伴有其他症状的患者，建议及时就医，进行相关检查和治疗，以排除潜在的肠道疾病。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，有助于预防便秘的发生。