来月经的女性可以适量吃虾，建议每天吃40-70克（3-5个）。虾富含多种营养物质，如蛋白质、脂肪、糖类、谷氨酸、维生素B1、维生素B2、烟酸以及钙、磷、铁、硒等矿物质，其营养丰富，肉质松软且易消化。以下是关于虾的详细阐述：
一、对来月经女性的好处
1.补充营养，来月经的女性适量食用可以补充身体所需的营养。
2.含有虾青素，能清除自由基延缓衰老，适量食用可让皮肤年轻化。
二、食用注意事项
1.不可一次进食过多，以免消化不良。
2.要选择新鲜的虾食用，腐败变质的虾有大量有害物质，应避免。
3.烹调前需去除虾线，要彻底烹煮熟透方可食用。
4.因各种疾病引起高热的患者不可多吃虾。
5.对虾过敏和患有瘙痒性皮肤病者不宜吃虾。
6.虾中的嘌呤含量高，痛风患者不可食用。
三、来月经女性的其他注意事项
来月经的女性应注意营养调节，适当增加含蛋白质、维生素及铁、钙等营养的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等，避免进食生冷、油腻、辛辣刺激性食物。还要注意腹部保暖，不做增加腹压的剧烈运动，如快跑、跳跃等，注意休息，保持良好的个人卫生，避免同房或盆浴。
总之，来月经的女性可以适量吃虾以获取营养等好处，但要注意相关食用禁忌，同时在月经期间还要做好其他方面的护理。