腰后面两边疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的病因：
1.腰椎间盘突出症：这是导致腰后面两边疼最常见的原因之一。椎间盘突出可能压迫神经根，引起疼痛、麻木和无力等症状。
2.腰肌劳损：长时间保持不良姿势、过度劳累或运动损伤可能导致腰肌劳损，引起腰部肌肉疼痛。
3.肾脏疾病：如肾结石、肾炎等，可能导致腰部疼痛。
4.脊柱关节炎：这类疾病会影响脊柱关节，导致炎症和疼痛。
5.感染：如带状疱疹、脊柱结核等感染性疾病也可能引起腰部疼痛。
6.骨质疏松：随着年龄增长，骨质疏松可能导致脊柱骨折，引起疼痛。
7.其他原因：如内脏疾病、神经病变等也可能引起腰部疼痛。
如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如下肢麻木、无力、尿急、尿痛等，应及时就医，进行详细的检查，如腰椎X光、CT、MRI等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
在就医前，可以尝试以下方法缓解疼痛：
1.休息：避免长时间站立或坐着，尽量卧床休息。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，缓解疼痛。
3.按摩：轻轻按摩腰部肌肉，缓解紧张和疼痛。
4.药物治疗：可以服用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛。
需要注意的是，自行用药可能掩盖病情，因此不建议自行用药。如果疼痛严重或持续时间较长，应尽快就医。此外，保持良好的姿势、适度运动、加强腰部肌肉锻炼等也有助于预防腰部疼痛的发生。