哺乳期严重便秘可通过饮食习惯、喝水、按摩、运动等方面来调理，应尽量避免服药以免药物成分进入奶汁影响婴儿健康。具体如下：
一、饮食习惯：
1.每天多食用香蕉、蜂蜜等可润滑肠道的食物，同时要避免生冷、油腻、辛辣刺激性食物。
2.多吃蔬菜（如芹菜、菠菜、韭菜等）、水果、各种谷类、粗粮等富含大量纤维素能增强胃肠动力的食物，长期食用能有效缓解便秘问题。
二、喝水方面：
要尽量多喝水，这样能加快胃肠蠕动，减少水分被肠道吸收，缩短排泄物在肠内停留时间，避免便干难下。
三、按摩方面：
早上和晚上平躺时可用手轻放脐周，顺时针打圈抚摸，有助于产生便意利于排便，且应尽量每天定时排便，养成习惯。
四、运动方面：
日常要多走动，减少静坐、平躺时间，饭后注意散步，多运动以促进胃肠蠕动。
如果自行调理1周没有效果，建议去医院检查，必要时可采取清洁灌肠或开塞露塞肛等方法。
总之，哺乳期妈妈遇到严重便秘时，可先尝试这些非药物调理方法，若无效再考虑其他措施。