头发很容易变油，可通过调整生活习惯等来改善。一般来说，每天保证充足的睡眠，尽量不超过8小时的熬夜，有助于调节油脂分泌。
日常护理方面
正确洗发频率： 不要过于频繁洗头，也不能长时间不洗头。通常建议2 - 3天洗一次头比较合适。太频繁洗头会刺激头皮分泌更多油脂来补偿，而长时间不洗则会让油脂堆积。比如每天洗头可能会让头发油脂分泌更快；一周才洗一次头，头皮油腻感会很明显。选择合适洗发水： 要选针对油性头发的洗发水。这类洗发水一般含有控油成分，像含有锌吡硫翁、酮康唑等成分的洗发水就不错。它们可以抑制头皮油脂分泌过多的情况，还能一定程度上清洁头皮上过多的油脂和污垢。
饮食调节方面
控制高油高糖食物摄入： 要减少吃油炸食品，像炸鸡、薯条等，也要少吃甜食，如蛋糕、巧克力等。因为过多摄入高油高糖食物会导致体内油脂分泌增加，进而使头发变得更油。一般建议每周吃油炸食品不超过2次，每次食用量适中；甜食每天摄入不超过50克。增加蔬果摄入： 多吃蔬菜水果，比如苹果、香蕉、菠菜、西兰花等。蔬菜水果富含维生素和膳食纤维，有助于调节身体的内分泌，从而改善头发油的状况。每天应保证摄入300 - 500克蔬菜，150 - 200克水果。
生活习惯调整方面
减少压力： 长期处于高压力状态下会影响内分泌，导致油脂分泌异常。可以通过运动、冥想等方式来缓解压力。比如每天进行30分钟左右的有氧运动，像慢跑、跳绳等；或者每天花15 - 20分钟进行冥想，帮助放松身心。避免过度烫染： 烫染头发会损伤头皮和头发，影响头皮的正常代谢，进而导致油脂分泌失衡。所以要尽量减少烫染头发的次数，一年烫染次数最好不超过2次。