怀孕早期的孕妇适量吃土豆有益。建议每日用量约100克（1个）。
一、营养保障：孕期孕妇需保证充足营养，多吃富含优质蛋白和维生素食物。
1.孕妇适量吃土豆有好处，其含碳水化合物、膳食纤维、维生素及矿物质等营养成分，能为孕妇和胎儿提供一定价值，利于自身健康和胎儿生长发育。
2.土豆吃法多样，可炒可炖肉。
二、食用注意：
1.不可多吃，否则易引发腹胀。
2.对土豆过敏人群要慎食，以免导致机体过敏反应而损伤身体。
3.消化不良患者也要慎食，因土豆含大量淀粉，易加重消化道负担，使消化不良症状如腹痛、腹胀、恶心、呕吐等加重。
三、其他方面：怀孕早期孕妇要注意休息，不可过度劳累，不能干重体力活。此外，还需遵从医嘱定期产检，通过产检可了解胎儿发育情况。
总之，怀孕早期孕妇可吃土豆，但要注意适量及相关禁忌，同时做好休息和产检等事项。