睡觉老是做梦且醒后仍感觉很累，有生理性和病理性两类原因，需明确后针对性治疗。
一、生理性原因
1.熬夜：若经常熬夜、作息不规律或睡前情绪激动，入睡后大脑仍处于兴奋状态，易做梦，从而导致大脑休息不充分，出现这种情况。要养成规律作息，避免熬夜，睡前可适当听轻音乐、用热水泡脚或喝热牛奶助眠以改善症状。
2.睡觉姿势不良：姿势不正确可能影响全身血液供应，严重时还会影响呼吸功能，使大脑血液供应不足而做梦，进而有此表现。患者需采取正确睡姿，如仰卧位、左侧卧位、右侧卧位等，同时要选择合适床垫，保证枕头高低适宜以缓解症状。
3.精神压力过大：生活、工作、学习压力大，长期精神紧张、抑郁，入睡后长时间处于浅睡眠状态，会睡觉多梦、睡眠质量差，身体未得到放松恢复而感觉累。要学会放松心态，多与朋友、家人沟通以解决面临的压力，还可根据自身情况选择合适运动，如慢跑、游泳等，提高免疫力和抵抗力，利于放松心态并促进症状恢复。
二、病理性原因：如神经衰弱，指个体在易感素质基础上承受较大心理压力又不能有效应对而产生的症状，主要表现为持久疲劳、乏力，伴有胸痛、心跳加快、睡眠障碍等，所以会睡觉多梦且醒后仍累。通常可遵医嘱口服氯硝西泮、地西泮等药物进行抗焦虑、镇静治疗，必要时给予心理治疗，包括认知疗法、森田疗法、放松疗法等，也可根据自身情况配合运动治疗、文娱疗法等，以消除焦虑、抑郁、紧张等不良情绪，保持良好心态，促进睡眠、解除肌肉紧张和消除疲劳，缓解症状。
总之，对于睡觉多梦且醒后仍累的情况，要分清原因，针对性地采取措施改善，必要时进行治疗。