雌激素低的饮食调理方法如下：
1.食用富含异黄酮和硼的食物：如豆类、豆制品、葛根、核桃、松仁等，可有效补充雌激素。
2.多摄入富含维生素D的食物：如蛋黄、鱼肝油、乳制品、酵母等，有助于雌激素的合成。
3.多食用富含蛋白质的食物：如鱼肉、瘦肉、牛奶、鸡蛋等，为机体提供营养，维持激素水平稳定。
4.注意补铁：雌激素低可能会导致缺铁性贫血，因此要注意补铁，多食用动物肝脏、菠菜、芹菜等食物。
5.避免食用高脂肪、高胆固醇食物：如动物内脏、油炸食品等，以免影响雌激素的代谢。
6.保证营养均衡：不挑食、不偏食，多吃新鲜的蔬菜和水果，全面摄入各种营养物质。
需要注意的是，饮食调理只能作为辅助方法，如果雌激素水平低的情况较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行药物治疗。此外，青春期、妊娠期、哺乳期的女性，体内雌激素水平会有所波动，这属于正常现象，无需过度担心。