雌激素低的人可以适量食用一些水果来补充雌激素，以下是一些推荐：
1.猕猴桃：猕猴桃中含有丰富的维生素C和维生素E，能够促进雌激素的合成。
2.香蕉：香蕉中含有丰富的钾元素，能够调节体内的钠水平，从而促进雌激素的分泌。
3.橙子：橙子中含有丰富的维生素C和类黄酮，能够抗氧化，有助于提高雌激素水平。
4.苹果：苹果中含有丰富的维生素C和纤维素，能够调节体内的激素水平，有助于缓解雌激素低的症状。
5.大豆及其制品：大豆及其制品中含有丰富的异黄酮，是一种植物雌激素，能够补充体内的雌激素。
需要注意的是，水果不能替代药物治疗，如果雌激素低的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，还需要注意饮食均衡，适量摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，保持良好的生活习惯，如适量运动、充足睡眠等，有助于缓解雌激素低的症状。