减肥期间若吃多了想补救，后续需严格控制饮食并加强体育锻炼。
一、严格控制饮食：
1.接下来的时期要严格把控热量摄入。
(1)选择清淡食物，避免高盐高脂高糖食物，如火锅、烧烤、巧克力、饼干、蛋糕等。
(2)多吃新鲜水果蔬菜，能补充维生素与微量元素。
(3)多食用鱼虾鸡蛋等食物，可补充优质蛋白质。
二、加强体育锻炼：
1.减肥期间务必加强体育锻炼。
(1)建议每周保证三次及以上锻炼。
(2)每次锻炼时间最好不少于四十分钟。
(3)坚持游泳、慢跑、骑车等有氧锻炼，可促进脂肪燃烧以实现减肥目的。
减肥是个长期过程，必须有持之以恒的毅力才能取得理想效果。
总之，减肥期间偶然吃多后，要通过后续对饮食的严格把控和积极的体育锻炼来补救，同时要始终保持坚定的减肥决心。