脸肿了可以通过以下方法消肿：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿胀部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在肿胀部位，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，加速消肿。
3.休息：避免过度劳累和长时间站立，尽量休息，抬高肿胀的部位，有助于减轻肿胀。
4.按摩：轻轻按摩肿胀部位，促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
5.药物治疗：如果肿胀严重，可以口服一些消肿药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。如果是过敏引起的肿胀，可以口服抗过敏药物，如氯雷他定、西替利嗪等。
6.就医治疗：如果肿胀严重、疼痛剧烈、伴有其他症状或持续时间较长，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，不同原因引起的脸肿消肿方法可能不同，如果是因为过敏、感染等原因引起的脸肿，需要针对病因进行治疗。此外，在消肿过程中，应避免食用辛辣、刺激性食物，保持饮食清淡，多喝水，有助于消肿。如果脸肿是因为面部受伤引起的，应及时就医，进行清创处理，避免感染。