脸肿了可以通过以下方法消肿：
1.冷敷：受伤后的24-48小时内，用冰袋或冷毛巾敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
2.热敷：受伤48小时后，用热毛巾或热水袋敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，加速肿胀消退。
3.抬高头部：睡觉时，将头部垫高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
4.药物治疗：可以在医生的指导下服用一些消肿止痛的药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
5.注意休息：避免过度劳累和剧烈运动，保证充足的睡眠。
6.保持饮食清淡：少吃辛辣、油腻等刺激性食物，多吃一些富含维生素C、E的食物，如蔬菜、水果、坚果等。
需要注意的是，如果脸肿的同时伴有疼痛加剧、视力模糊、呼吸困难等症状，应及时就医，排除骨折、颅脑损伤等严重情况。