女生增加雌性激素主要可通过饮食调整、运动锻炼以及荷尔蒙治疗等方式。具体如下：
一、饮食调整：
1.多摄取富含雌性激素的食物，像豆制品含有大豆异黄酮等植物雌激素，能帮助提升体内雌性激素水平；黑枸杞富含多种营养成分；红枣可补气血；核桃也有一定益处。
2.要保持均衡饮食，多吃蔬菜水果，避免过度摄入高脂肪、高糖食物，以免影响体内激素平衡。
二、运动锻炼：
1.适当进行运动，比如慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，每周至少进行3至5次，每次30分钟以上，有助于调节内分泌，进而促进雌性激素分泌。
三、荷尔蒙治疗：
需在医生建议下考虑进行荷尔蒙治疗，不过要注意，荷尔蒙治疗必须在专业医生指导下开展，以防出现不良副作用。
在增加雌性激素过程中，还需注意这些方面：
1.保持良好作息，每晚保证7至8小时充足睡眠，这有利于内分泌平衡。
2.减轻长期精神压力，因其可能导致内分泌失调进而影响雌性激素分泌，要学会调节情绪，适当参加一些能放松身心的活动。
3.定期进行相关检查，在增加雌性激素时，通过检查能及时了解身体状况，便于调整方法。
总之，女生增加雌性激素需要从饮食、运动、荷尔蒙治疗等多方面综合进行，同时注意保持良好作息和减轻压力。在实施过程中，若有不适或疑虑，应及时就医咨询。