钙对于骨骼生长和儿童身高增长极为重要，机体生长越快对钙的需求越大。若钙摄入不足，孩子会有夜惊、多汗、精神烦躁等表现，严重时会引发佝偻病。下面介绍如何为孩子合理补钙：
一、食物补钙
选择富含钙的食物，如奶制品、豆制品、水产品等。特别是牛奶，每100毫升牛奶含100毫克钙，建议适龄儿童每天至少饮用500毫升左右牛奶。
1.奶制品：是钙的良好来源，如牛奶、酸奶、奶酪等。
2.豆制品：如豆腐、豆浆等也含有一定量的钙。
3.水产品：像虾、鱼等也能提供部分钙。
二、补充钙剂
除食物补钙外，若孩子缺钙症状明显，可在医生指导下服用钙剂。钙剂有多种，如碳酸钙、乳酸钙和醋酸钙等，可选择性给孩子服用。同时补充维生素D滴剂，能有效促进钙吸收。
1.碳酸钙：是常用的钙剂之一。
2.乳酸钙：具有一定特点。
3.醋酸钙：也有其适用情况。
三、晒太阳
日常生活中要让孩子适当进行户外运动、多晒太阳，最好每天晒半小时到一小时。
特别提示：
1.给孩子服用钙剂时不可与牛奶同时。
2.注意均衡营养，多吃蔬菜水果，保证充足睡眠。
3.若孩子有明显缺钙症状，如夜惊、多汗、烦躁不安等，应及时去医院就诊。