中度贫血可以通过饮食调整、生活方式改善以及治疗基础疾病等来调理。一般来说，中度贫血患者日常饮食中要增加富含铁、蛋白质等营养物质的摄入。
饮食调理要点
含铁食物的补充： 多吃一些含铁丰富的食物，像动物肝脏，每100克猪肝中含铁量较高，还有红色肉类，如牛肉、猪肉等，另外豆类、绿叶蔬菜等也含有一定量的铁。建议每天摄入一定量的这类食物来辅助改善贫血状况。蛋白质的补充： 蛋白质是合成血红蛋白的重要原料，所以要保证摄入足够的蛋白质。可以选择瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品等富含优质蛋白质的食物。例如，每天可以吃1 - 2个鸡蛋，或者喝300 - 500毫升牛奶。
生活方式调整
充足休息： 中度贫血患者要保证充足的睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体的自我修复和造血功能的恢复。适度运动： 可以进行适当的运动，但要避免过度劳累。比如可以选择散步，每天散步30分钟左右，每周坚持3 - 5次，这样的运动有助于促进血液循环，对改善贫血有一定帮助，但要注意运动强度，不要让自己过于疲惫。
治疗基础疾病
找出贫血原因： 首先要明确中度贫血的原因，比如是缺铁性贫血、巨幼细胞贫血还是其他类型的贫血。如果是缺铁性贫血，可能需要进一步检查是否有慢性失血等情况，像胃肠道出血、月经过多等；如果是巨幼细胞贫血，往往是缺乏维生素B12和叶酸引起的，需要针对性地补充相应的维生素。针对病因治疗： 如果是由慢性疾病引起的贫血，如慢性肾病等，需要积极治疗原发病。慢性肾病患者可能需要进行相应的肾脏替代治疗或者药物治疗来改善贫血状况。如果是由于缺乏造血原料导致的贫血，如缺铁性贫血补充铁剂，巨幼细胞贫血补充维生素B12和叶酸等。