中度贫血可以通过饮食调整、生活方式改变以及治疗基础疾病来调理。一般来说，饮食上要保证每天摄入足够的富含铁、蛋白质等的食物。
饮食调理方面
含铁丰富食物： 多吃瘦肉，像牛肉、猪肉等，每100克瘦肉中含铁量较高；还有动物肝脏，比如猪肝，每周可以吃1 - 2次，每次适量食用。另外，豆类也是不错的选择，像红豆、黑豆等，可以做成红豆粥、黑豆豆浆等。富含蛋白质食物： 蛋类是很好的蛋白质来源，每天可以吃1 - 2个鸡蛋；牛奶也是必不可少的，每天保证300 - 500毫升的摄入量。蛋白质有助于身体合成血红蛋白，对改善贫血有帮助。
生活方式调整
充足休息： 每天要保证7 - 8小时的睡眠时间，让身体得到充分休息，有利于造血功能的恢复。适度运动： 可以进行一些温和的运动，比如散步，每天散步30分钟左右，每周坚持3 - 5次；也可以选择瑜伽，瑜伽的舒缓动作能促进血液循环，对改善贫血有一定益处，但要避免剧烈运动，以免加重身体负担。
治疗基础疾病
慢性疾病治疗： 如果中度贫血是由慢性疾病引起的，像慢性肾炎等，需要积极治疗原发病。比如慢性肾炎患者，要按照医生的要求进行规范的药物治疗，控制病情发展，从而改善贫血状况。缺铁性贫血的特殊处理： 如果是缺铁性贫血导致的中度贫血，有时可能需要在医生评估下补充铁剂，但要注意避免自行随意用药。同时要定期复查血常规，观察贫血改善情况。如果是其他类型的贫血，如巨幼细胞贫血，就要针对缺乏的维生素B12或叶酸进行相应补充，但具体补充方式需遵循医生指导。