中度贫血是指血红蛋白浓度在60-89g/L之间，需要引起重视并及时进行调理。以下是一些建议：
1.明确病因：中度贫血可能由多种原因引起，如营养不良、缺铁、失血、慢性疾病等。在进行调理之前，需要明确病因，以便采取针对性的措施。
2.调整饮食：饮食对于贫血的调理非常重要。建议多摄入富含铁、蛋白质、维生素C、维生素B12和叶酸等营养素的食物，如红肉、禽类、鱼类、蛋类、豆类、绿叶蔬菜、水果等。同时，要避免摄入过多的茶、咖啡和碳酸饮料，因为它们可能会影响铁的吸收。
3.补充铁剂：如果饮食调整不能满足铁的需求，可以在医生的指导下补充铁剂。铁剂的种类有很多，如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁等。在补充铁剂期间，可能会出现大便变黑、便秘等不良反应，这是正常的，不必过于担心。
4.治疗原发病：如果中度贫血是由其他疾病引起的，如慢性肾病、子宫肌瘤等，需要积极治疗原发病，以纠正贫血。
5.定期复查：在进行调理期间，需要定期复查血常规，以了解贫血的恢复情况。如果贫血没有改善或加重，需要及时调整治疗方案。
6.避免过度劳累：中度贫血患者应避免过度劳累，保证充足的休息和睡眠。同时，要注意保暖，避免着凉感冒。
7.注意个人卫生：中度贫血患者的免疫力较低，容易感染疾病。因此，要注意个人卫生，勤洗手、勤换衣，避免去人多拥挤的场所。
8.避免使用影响铁吸收的药物：某些药物可能会影响铁的吸收，如四环素、红霉素、奥美拉唑等。如果正在服用这些药物，需要咨询医生是否需要调整剂量或更换药物。
需要注意的是，贫血的调理需要因人而异，具体的治疗方案应根据个人情况制定。在进行调理期间，如果出现头晕、乏力、心悸等不适症状，应及时就医。同时，孕妇、儿童、老年人等特殊人群贫血的调理方法也有所不同，需要在医生的指导下进行。