刚怀孕一个月一般多吃这三种食物较好：一是含钙元素的食物，如牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、黑芝麻等，其富含钙质；二是含铁元素的食物，像蛋黄、肉类、五谷等；三是含叶酸的食物，包括樱桃、桃、李、杏、山楂等。
一、含钙元素的食物：这些食物中含有丰富的钙质。刚怀孕一个月的女性适当食用后，有助于缓解怀孕期间可能出现的紧张、头痛、腿部抽筋以及失眠等状况。因为孕期女性对钙的需求增加，充足的钙质摄入对于自身健康和胎儿发育都非常重要。
二、含铁元素的食物：刚怀孕一个月的女性适当摄入这类食物是很有益处的。怀孕后，孕妇的血容量会扩大，对铁的需求量也随之上升。如果不注重铁质的补充，就容易患上缺铁性贫血，甚至可能导致胎儿也患上缺铁性贫血。比如蛋黄中富含铁元素，肉类也是铁的良好来源，而五谷等同样能提供一定量的铁。
三、含叶酸的食物：刚怀孕一个月适当摄入此类食物能起到很好的预防作用，可预防胎儿发生神经管畸形。在孕早期如果缺乏叶酸，可能会对胎儿神经系统的正常发育产生不良影响，引发脊柱裂或无脑儿等神经管畸形。像樱桃、桃、李、杏、山楂等都含有叶酸。
总之，刚怀孕一个月的女性要注重这三种类型食物的摄入，以更好地保障自身健康和胎儿的正常发育。