平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。以下是平板支撑的作用：
1.塑造身体线条：平板支撑能够有效锻炼腹横肌，长期坚持可以让腹部更平坦，还能塑造腰部、臀部的线条。
2.提高核心稳定性：平板支撑主要是依靠肌肉的收缩力量来保持身体的平衡和稳定，有助于提高核心肌群的力量和稳定性，减少受伤的风险。
3.改善身体姿势：平板支撑可以帮助改善身体的不良姿势，增强背部、颈部等部位的肌肉力量，使身体更加挺拔。
4.增强心肺功能：平板支撑是一种有氧运动，可以增强心肺功能，提高耐力和体能。
5.缓解背部疼痛：平板支撑可以锻炼背部肌肉，缓解因背部肌肉力量不足或姿势不良引起的背部疼痛。
需要注意的是，平板支撑虽然有很多好处，但也并非人人适合。患有心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病的人群，以及孕妇、产妇等特殊人群，应在医生的指导下进行适当的运动。此外，平板支撑需要保持正确的姿势和动作，避免过度用力或不正确的姿势导致受伤。如果在运动过程中出现不适或疼痛，应立即停止运动并寻求医生的帮助。