平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。以下是平板支撑的作用及注意事项：
1.增强核心肌群，提高身体平衡能力。
2.减少背部和脊柱受伤的风险。
3.改善身体姿势。
4.锻炼腹部、背部、臀部和腿部的肌肉。
5.提高基础代谢率，帮助燃烧更多热量。
注意事项：
1.并非所有人都适合平板支撑，如严重脊柱侧弯、急性腰椎间盘突出等患者。
2.在进行平板支撑前，应进行适当的热身运动，如快走、开合跳等。
3.保持正确的姿势，头部、肩部、背部、臀部和腿部应保持在同一直线上，避免过度弯腰或拱起背部。
4.控制动作的速度和节奏，避免过快或过猛的动作。
5.控制运动强度和时间，避免过度疲劳。
6.平板支撑可以与其他运动结合进行，如俯卧撑、仰卧起坐等，以达到更好的锻炼效果。
7.如果在运动过程中出现疼痛、不适或其他异常情况，应立即停止运动并寻求专业医生的帮助。