平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，可以有效锻炼核心肌群，塑造健康体态。以下是平板支撑的主要作用：
1.锻炼核心肌群：平板支撑主要锻炼腹横肌，同时还能锻炼到腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌等核心肌群。
2.提高身体稳定性：平板支撑可以增强身体的稳定性和平衡能力，减少受伤风险。
3.燃烧脂肪：平板支撑可以消耗大量热量，有助于燃烧脂肪，达到减肥塑形的目的。
4.改善身体姿态：平板支撑可以纠正不良身体姿态，改善含胸、驼背等问题。
5.增强脊柱稳定性：平板支撑可以增强脊柱的稳定性，预防脊柱疾病的发生。
6.提高心肺功能：平板支撑可以提高心肺功能，增强耐力和体能。
需要注意的是，平板支撑虽然有很多好处，但也并非人人适合。患有高血压、心脏病等疾病的人群应在医生的指导下进行锻炼。此外，平板支撑需要长期坚持才能取得良好的效果，建议每周进行2-3次，每次持续2-3分钟。