孕吐厉害可采取以下方法缓解：
1.调整饮食：
少吃多餐：避免一次进食过多，可将一日三餐分为六餐。
选择易消化的食物：如面包、饼干、水果等。
避免刺激性食物：避免食用辛辣、油腻、酸性食物。
2.注意休息：
保证充足的睡眠：每天至少8小时。
避免过度劳累：避免长时间站立或行走。
3.适当运动：
散步：可在饭后进行，有助于消化。
瑜伽：选择适合孕妇的瑜伽动作。
4.心理调节：
放松心情：避免紧张、焦虑情绪。
与家人朋友交流：分享感受，获得支持。
5.药物治疗：
如果孕吐严重影响生活，可在医生指导下服用维生素B6等药物。
需要注意的是，每个孕妇的情况都不同，如果孕吐持续时间较长或伴有其他症状，如体重下降、脱水、发热等，应及时就医。此外，某些食物和气味可能会加重孕吐，孕妇可尝试记录并避免接触这些食物和气味。