关键点：吃避孕药导致月经紊乱可通过合理调整膳食结构、调节生活习惯调理，发生紊乱应及时检查并听医生建议调理。具体方式包括食用含铁丰富食物、避免刺激性食物、注意营养均衡；注意休息、不熬夜、保证睡眠、不过度劳累、适当锻炼、控制情绪。
一、合理调整膳食结构
1.食用含铁丰富食物：在应用避孕药后，选择食用如大豆、黑木耳等含铁元素较为丰富的食物，这有助于避免出现缺铁性贫血的状况。
2.避免刺激性食物：要避免食用生冷、辛辣、有刺激性的食物，以免对身体造成不良影响。
3.注意营养均衡：保证身体能够摄入足够的必需的营养物质，维持身体的正常运转。
二、调节生活习惯
1.保证休息：发生月经紊乱时，一定要注意休息，不要熬夜，确保有充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。
2.适度锻炼：可以适当进行如慢跑、快走等有氧运动，这样能促进身体进行新陈代谢。
3.控制情绪：注意情绪的控制，保持心情的愉悦和舒畅，防止出现情绪起伏过大的情况，因为不良情绪也可能加重月经紊乱。
总之，吃避孕药引起月经紊乱后，要从膳食和生活习惯等多方面进行调理和改善，同时要及时就医，遵循医生的指导进行科学有效的调理。