女性备孕及孕期叶酸补充要点：在女性准备怀孕的前三个月和怀孕三个月内，每天吸收0.4毫克叶酸已足够。叶酸是人体必需营养素，孕期孕妈对其需求会成倍增长。
一、叶酸的重要性
1.孕期叶酸不足易致胎盘早剥、妊娠高血压综合征、胎儿发育迟缓等现象。
2.孕早期是器官分化、胎盘形成关键时期，此时孕妇若缺乏叶酸，会影响胎儿大脑和神经系统正常发育，严重的会因胎盘发育不良致流产、早产。
3.到孕中晚期，叶酸需求增大，否则会对胎宝宝日后生长发育和智力发展产生严重影响。
二、叶酸补充的注意事项
1.过度补充不行，会干扰孕妈妈锌代谢，锌摄入不足影响胎儿发育。
2.最科学时间是备孕前3个月开始，备孕女性要吃到怀孕三个月为止，针对叶酸需求多的孕妇，整个孕期都需补充。
总之，女性备孕和孕期要重视叶酸的合理补充，要把握好补充的剂量和时间，以保障自身和胎儿的健康。