备孕期间，建议每天服用0.4-0.8毫克叶酸。补充叶酸可以预防胎儿神经管畸形，降低其他类型的出生缺陷风险，如唇腭裂、某些先天性心脏病等。
对于无高危因素的备孕女性，建议从孕前3个月开始，每天补充0.4毫克叶酸，直至妊娠满3个月。有神经管缺陷生育史的女性，建议从孕前1个月开始，每天补充4毫克叶酸，直至妊娠满3个月。而对于叶酸代谢障碍的高风险人群，建议每天补充0.8-1.0毫克叶酸，且增补时间要持续到整个孕期。
此外，需要注意的是，叶酸补充剂不能替代其他多维维生素片。如果女性在服用叶酸补充剂的同时，还服用了多维维生素片，应注意查看其中的叶酸含量，以避免叶酸补充过量。
对于备孕期间的男性，虽然不需要额外补充叶酸，但建议多吃一些富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、水果、动物肝脏等，以提高精子质量。
总之，备孕期间补充叶酸非常重要，但具体的补充剂量应根据个人情况而定。在补充叶酸之前，最好咨询医生或营养师的建议，以确保补充的安全和有效性。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动等，也有助于提高受孕率和胎儿健康。