回奶的方法有以下几种：
1.自然回奶：
逐渐减少喂奶次数：逐渐减少喂奶的次数，让乳房适应，减少乳汁的分泌。
延长喂奶间隔时间：每次喂奶的间隔时间逐渐延长，让乳房有足够的时间休息，减少乳汁的分泌。
减少夜间喂奶次数：夜间喂奶容易刺激乳房分泌乳汁，尽量减少夜间喂奶的次数。
2.人工回奶：
口服回奶药物：可以在医生的指导下口服回奶药物，如维生素B6、溴隐亭等，这些药物可以抑制泌乳素的分泌，减少乳汁的分泌。
外敷回奶药物：可以用芒硝外敷乳房，芒硝具有回奶的作用，可以减少乳房的胀痛。
其他方法：也可以用生麦芽煎水喝，或者用花椒水热敷乳房等，这些方法都可以回奶。
需要注意的是，回奶期间可能会出现乳房胀痛、硬结等症状，可以用热毛巾热敷乳房，缓解不适症状。如果乳房胀痛严重，出现红肿、发热等症状，可能是乳腺炎引起的，需要及时就医治疗。