女性天天吃纳豆主要有以下好处：一是预防骨质疏松，二是补充营养，三是美容养颜。
一、预防骨质疏松：纳豆富含锌、钙、维生素K2以及类黄酮素等成分。这些成分可以弥补体内雌激素的不足，能显著改善更年期症状。对于女性来说，坚持天天食用纳豆，能够发挥预防骨质疏松的重要作用。因为其所含的营养物质有助于增强骨骼的健康和强度。
二、补充营养：纳豆包含丰富多样的营养成分，如蛋白质、氨基酸、卵磷脂、异黄酮、叶酸、维生素以及矿物质等。女性每天吃纳豆，能够为身体有效地补充营养，进而维持身体的正常健康状态。这些丰富的营养物质可以满足身体多方面的需求，促进身体的良好运转。
三、美容养颜：纳豆中有着丰富的卵磷脂、不饱和脂肪酸、维生素E等抗氧化成分。(1)这些成分能够调节皮肤细胞和皮肤表面水与脂肪的平衡，促进血液循环，从而改善皮肤弹性。(2)而且纳豆不会受到胃液强酸的影响，能在肠道内定植并产生吡啶二羧酸，这有助于杀灭和抑制肠道内的有害菌与病毒，起到排毒的功效。所以女性天天吃纳豆可以达到美容养颜、延缓衰老的效果。
总之，女性坚持天天食用纳豆能带来诸多益处，包括在骨质疏松预防、营养补充以及美容养颜等方面。