肾虚可通过日常生活调节、适当运动以及饮食调理等方式来改善。同时，也需要到医院进行相关检查。
一、日常生活
1.性生活应适度，既不勉强也不放纵，要保持良好情绪。
2.养成规律生活，避免晚睡，保证充足睡眠。
3.平时多进行腰部运动和按摩，还可加强足心锻炼，这样能补精补肾、强身健体并预防早衰。
二、适当运动
可选择慢跑、瑜伽、打太极等运动项目，关键不在于运动的量有多少，而在于长期坚持。
三、饮食
1.肾阳不足者，可食用一些温补脾阳的食物，如阳虚且便秘的人可吃狗肉、羊肉、韭菜、刀豆、肉桂等温补食物；阳虚者还可食用糯米、鲢鱼、河虾、干姜、花椒等温补食物。
2.肾阴虚者，平时要减少辛辣刺激性食物的摄入，如葱、姜、蒜、酒、椒等，秋季可进补有营养的粥类，冬季可吃一些温热食物。
总之，对于肾虚的改善，要从多个方面综合进行，并且要重视医院检查，以便能更准确地了解自身情况并采取合适的措施。