维生素E祛斑方法主要有以下几种：
1.口服维生素E：维生素E具有抗氧化作用，可以抑制黑色素的形成，从而达到祛斑的效果。一般建议口服天然维生素E，因为合成维生素E可能会对身体造成一定的负担。
2.外用维生素E：将维生素E胶囊刺破，取其中的液体涂抹在色斑处，并轻轻按摩，有助于维生素E被皮肤吸收。也可以将维生素E与面霜、乳液等混合使用，增强其祛斑效果。
3.激光祛斑：如果色斑较为严重，可以考虑激光祛斑。激光祛斑是一种非侵入性的祛斑方法，通过激光的能量将色斑分解，从而达到祛斑的效果。
4.光子嫩肤：光子嫩肤是一种利用强脉冲光技术进行皮肤美容的方法。它可以刺激皮肤胶原蛋白的增生，改善色斑、皱纹等皮肤问题。
5.注意防晒：色斑的形成与紫外线的照射有关，因此在祛斑的同时，还需要注意防晒。使用防晒霜、遮阳伞等防晒产品，避免在阳光强烈的时候外出。
6.饮食调理：维生素E可以通过食物摄入，如坚果、蔬菜、水果等。此外，还可以多吃一些富含维生素C的食物，如柠檬、橙子、草莓等，有助于促进维生素E的吸收。
7.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、适量的运动、戒烟限酒等良好的生活习惯，有助于改善皮肤的健康状况，减少色斑的形成。
需要注意的是，维生素E祛斑的效果因人而异，而且需要长期使用才能见到效果。如果色斑较为严重，建议咨询医生或皮肤科医生的意见，选择合适的祛斑方法。同时，在使用维生素E祛斑时，应注意避免过敏或其他不良反应的发生。