晚上睡前适量喝水是可以的，但要注意量。一般来说，睡前1小时左右喝100~200毫升水比较合适。如果喝太多，可能会导致起夜影响睡眠。
睡前喝水的好处
补充夜间水分流失： 人体在睡眠中会通过呼吸、皮肤蒸发等失去水分，睡前适量喝水能补充这部分流失的水分，维持身体体液平衡。比如，正常人每天通过不显性失水（呼吸、皮肤蒸发等）约600~800毫升，睡前补水能弥补这部分。缓解血液黏稠度： 夜间人体血液循环相对缓慢，血液黏稠度可能升高，睡前喝少量水可以稀释血液，降低心脑血管疾病风险。尤其是中老年人，血液黏稠度较高，适量睡前补水有一定益处。
什么时候喝水最好
晨起后： 经过一夜睡眠，身体失水较多，晨起后喝500毫升左右的温水比较好，能迅速补充水分，促进肠道蠕动，帮助排便，唤醒消化系统。白天分次喝： 除了晨起和睡前，白天也应定时喝水，每隔1~2小时喝100~150毫升，保持身体水分均衡。比如工作时，每小时喝一杯水，既能保证身体代谢需要，又不会给肾脏造成过大负担。运动前后： 运动前1小时喝300~500毫升水，能让身体有充足时间代谢水分；运动后不要马上大量饮水，应先休息15分钟左右，然后少量多次补充，每次100毫升左右，分多次喝完，帮助身体恢复。
睡前喝水需注意的情况
肾功能不全者： 肾功能不全患者肾脏对水分的调节能力下降，睡前喝水需要严格控制量，一般不超过100毫升，避免加重肾脏负担，具体需遵循医生指导。心功能不全者： 心功能不全患者睡前喝水过多可能会加重心脏负担，引起水肿等问题，这类人群睡前喝水要谨慎，咨询医生确定合适的饮水量。有尿频症状者： 如果本身有尿频情况，睡前应尽量少喝水，以免频繁起夜影响睡眠质量。比如夜间频繁起夜超过2次的人，睡前1小时应避免大量饮水。