对于腰椎退行性病变，以下是一些可能有助于缓解症状的方法：
1.保持良好姿势：正确的坐姿和站姿非常重要，避免长时间弯腰或扭曲腰部。尽量保持身体挺直，尤其是长时间坐着时。
2.适度运动：进行适度的有氧运动，如散步、游泳、瑜伽等，可以增强腰部肌肉，改善关节灵活性。适度的运动还可以帮助减轻体重，减轻腰椎的负担。
3.物理治疗：热敷、冷敷、按摩、牵引等物理治疗方法可以缓解疼痛和肌肉紧张。在医生或物理治疗师的指导下进行这些治疗，可以获得更好的效果。
4.药物治疗：如果疼痛较为明显，可以使用止痛药、消炎药、肌肉松弛剂等药物来缓解症状。但请务必在医生的建议下使用药物，并按照医嘱使用。
5.手术治疗：在严重的情况下，可能需要手术治疗。手术的目的是缓解神经受压、修复受损组织或重建腰椎的稳定性。手术治疗应在医生的评估和建议下进行。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法应根据个体情况而定。在采取任何治疗方法之前，最好咨询医生的意见。此外，预防腰椎退行性病变的发生也非常重要，包括保持健康的体重、避免过度劳累、注意腰部保暖等。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。