腰椎退行性病变的应对方法主要包括以下几点：
1.生活方式改变：
保持良好的姿势，避免长时间弯腰或久坐，尽量坐有靠背的椅子，使腰部有支撑。
加强腰部肌肉的锻炼，如进行腹肌和背肌的训练，增强腰部的稳定性。
控制体重，减轻腰部的压力。
2.物理治疗：
热敷、冷敷：可以缓解疼痛和肌肉紧张。
按摩：可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳。
牵引：可以减轻椎间盘的压力，缓解神经根受压。
3.药物治疗：
非甾体类抗炎药：如布洛芬、阿司匹林等，可以缓解疼痛和炎症。
镇痛药：如吗啡、杜冷丁等，可以缓解剧烈的疼痛。
肌肉松弛剂：如氯唑沙宗、乙哌立松等，可以帮助放松紧张的肌肉。
4.注射治疗：
在医生的指导下，可进行局部注射，如皮质类固醇或利多卡因，以减轻炎症和疼痛。
5.手术治疗：
在严重的情况下，如神经受压或保守治疗无效时，可能需要手术干预，如椎间盘切除术、植骨融合术等。
6.中医治疗：
针灸：可以缓解疼痛和肌肉紧张。
推拿：可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳。
中药：可以调理身体，缓解症状。
7.定期随访：
与医生保持定期联系，根据病情的变化调整治疗方案。
需要注意的是，以上治疗方法应根据个体情况而定，在治疗过程中，患者应积极配合医生的建议，同时注意休息和保持良好的生活习惯。如果您有腰椎退行性病变的相关问题，建议咨询医生以获取个性化的建议和治疗方案。