肚子胀、想放屁但放不出来，可能与饮食习惯、胃肠功能紊乱、肠梗阻等有关，可以采取以下措施。
1.调整饮食习惯：
避免食用产气食物：如豆类、洋葱、大蒜、红薯等，以免加重腹胀。
细嚼慢咽：避免狼吞虎咽，同时避免食用过冷、过热的食物。
2.改善排便习惯：
养成定时排便的习惯，即使没有便意，也可在马桶上坐一会儿，有助于刺激肠道蠕动。
增加膳食纤维摄入：如蔬菜、水果、全麦面包等，以促进肠道蠕动，帮助排便。
3.腹部按摩：
顺时针按摩腹部：以促进肠道蠕动，帮助排气。
热敷腹部：用热水袋或热毛巾敷在腹部，也可以缓解腹胀。
4.适当运动：
散步、瑜伽、慢跑等有氧运动可以促进肠胃蠕动，帮助排气。
避免久坐：长时间坐着会影响肠胃蠕动，导致消化不良。
5.药物治疗：
促胃肠动力药：如多潘立酮、莫沙必利等，可以增强胃肠道蠕动，促进排气。
泻药：如果腹胀严重，可以在医生的指导下使用开塞露等泻药，但不宜长期使用。
6.就医治疗：
如果上述方法均不能缓解症状，或者伴有腹痛、呕吐、停止排气排便等症状，可能是肠梗阻等疾病引起的，需要及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群在使用药物时应格外小心，最好在医生的指导下使用。此外，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。