乳腺增生痛一直不好可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.内分泌失调：乳腺增生与内分泌失调密切相关。雌激素水平过高、孕激素水平不足或黄体功能不全等都可能导致乳腺增生和疼痛。此外，生活中的压力、情绪波动、不健康的生活方式（如熬夜、过度饮酒、高热量饮食等）也可能影响内分泌系统，加重乳腺增生痛。
2.情绪因素：长期的压力、焦虑、抑郁等不良情绪可能导致激素失衡，进而加重乳腺增生痛。学会应对压力、保持良好的情绪状态对于缓解疼痛很重要。
3.不合理的饮食：高脂肪、高糖、高盐的饮食可能影响激素水平，进而加重乳腺增生痛。建议保持均衡的饮食，多摄入蔬菜、水果、全谷类食物和低脂肪蛋白质。
4.缺乏运动：缺乏身体活动可能影响激素代谢和血液循环，加重乳腺增生痛。适度的有氧运动如散步、跑步、游泳等有助于缓解疼痛。
5.药物治疗：如果疼痛严重影响生活质量，可以考虑使用一些药物来缓解疼痛，如非甾体抗炎药（如布洛芬）或抗抑郁药（如多虑平）。但请在医生的指导下使用药物，并注意药物的副作用。
6.中医调理：中医认为乳腺增生与肝郁气滞、血瘀痰凝等有关，可以考虑采用中药调理、针灸、按摩等中医方法来缓解疼痛。
7.定期复查：乳腺增生痛一直不好时，应定期进行乳腺检查，如乳腺超声、乳腺磁共振等，以排除其他潜在的乳腺疾病。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此治疗方法应根据个体情况而定。如果乳腺增生痛持续不缓解或伴有其他异常症状，如乳头溢液、乳房肿块等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。此外，保持良好的生活习惯、定期自查乳房、及时就医是乳腺健康的重要保障。