自己排肾结石最好的方法主要是通过增加饮水量、调整饮食以及适度运动来促进结石排出，但这些方法效果因个体差异有所不同，一般来说每天饮水量需达到2000~3000毫升以上有助于小结石排出。
饮水量要求
每日饮水量： 每天至少饮用2000毫升以上的水，最好能达到3000毫升。充足的水分可以增加尿量，尿液对尿道有冲刷作用，有助于小的肾结石随着尿液排出体外。比如，可以分多次饮水，不要等到口渴了才喝。饮水时机： 除了白天正常饮水外，夜晚也可以适当饮水。因为睡眠中尿液会浓缩，夜间饮水能稀释尿液，降低结石形成的风险，也有利于结石排出。
饮食调整要点
限制高草酸食物： 像菠菜、苋菜、巧克力、坚果等食物草酸含量较高，应尽量少吃。例如，菠菜中草酸含量较多，如果大量食用，会增加尿液中草酸的排泄量，容易促进肾结石形成，所以要控制这类食物的摄入量。减少高嘌呤食物： 动物内脏、海鲜、浓肉汤等属于高嘌呤食物，嘌呤代谢会产生尿酸，尿酸过高也容易形成尿酸结石。所以应避免过多食用这类食物，以降低尿酸水平，减少肾结石形成的可能。
运动促进排出
跳跃运动： 跳绳、上下楼梯等跳跃性运动有助于肾结石排出。每天可以进行一定时间的跳跃运动，比如每次跳绳10~15分钟，每天可进行2~3次。通过跳跃，利用重力作用，促使肾结石向下移动，进而随尿液排出。体操运动： 做一些体操动作，像仰卧起坐、侧身弯腰等运动也有帮助。仰卧起坐能增加腹部压力，促使结石移动；侧身弯腰运动可以改变身体的体位，利于结石在尿路中的移动，从而促进排出。