补充维生素D3的方法主要有以下几种：
1.晒太阳：皮肤在阳光紫外线的作用下可以合成维生素D3。建议每天在阳光下暴露15-30分钟，以促进维生素D3的合成。但需要注意避免阳光直射眼睛，同时也要注意防晒，以免晒伤皮肤。
2.食物摄入：一些食物中含有维生素D3，如鱼肝油、蛋黄、乳制品、动物肝脏等。可以通过食用这些食物来补充维生素D3。
3.维生素D3补充剂：可以通过口服维生素D3补充剂来补充维生素D3。在选择补充剂时，建议选择正规品牌，按照说明服用。
需要注意的是，过量摄入维生素D3可能会对健康造成负面影响，如引起高钙血症等。因此，在补充维生素D3时，应遵循医生或营养师的建议，控制补充剂量。同时，也应该注意饮食的均衡，以确保摄入足够的营养物质。