夏季生热可以通过多种方式来调节，比如从饮食、起居和降温等方面入手。在饮食上，多吃一些清热解暑的食物，像绿豆汤就是不错的选择，每天喝上一碗绿豆汤，能起到很好的清热作用。
饮食调节方面
多吃清热蔬果： 夏季可以多吃黄瓜、西红柿、苦瓜等蔬果。黄瓜富含水分，还含有维生素等营养成分，能为身体补充水分和营养，起到一定的清热效果。西红柿富含维生素C等，具有生津止渴、健胃消食的作用，有助于缓解夏季的燥热感。苦瓜虽然味道有点苦，但它清热解暑的功效很强，适量食用对夏季生热有缓解作用。多喝清凉饮品： 除了绿豆汤，还可以喝一些菊花茶。菊花茶有清热解毒的作用，每天喝上几杯，能帮助身体散发暑热。另外，金银花茶也是不错的选择，金银花有清热解毒、疏散风热的功效，夏季饮用能让身体感觉清爽。
起居调整方面
保证充足睡眠： 夏季每天要保证7~8小时的充足睡眠。睡眠充足有助于身体的新陈代谢正常进行，让身体更好地调节体温，缓解生热的感觉。晚上尽量在11点前入睡，让身体得到充分的休息。合理使用空调： 使用空调时，温度不要调得过低，一般设置在26~28℃比较合适。如果空调温度过低，室内外温差过大，容易让人出现不适。而且不要长时间待在空调房里，每隔一段时间要到室外通风的地方活动一下，让身体适应外界环境。
物理降温方面
适当进行冷水擦拭： 可以用温水擦拭身体，特别是颈部、腋窝、腹股沟等部位，这些部位血管丰富，通过擦拭能帮助散热。不过要注意，不要用冷水直接擦拭，以免刺激皮肤。另外，也可以使用冰枕，冰枕能起到局部降温的作用，让人感觉凉爽一些，但使用时间不宜过长，防止体温过低。多到阴凉处活动： 夏季尽量减少在烈日下活动的时间，多到树荫下、商场等阴凉的地方活动。比如下午阳光比较强烈的时候，可以选择在室内活动，等到傍晚天气凉爽一些再外出散步等。