各类刺激因素都可能引发紧张心理，进而致使个体出现心率加快、呼吸急促、血压上升等状况。尽管紧张心理或许会对生活与工作产生一定影响，但其通常只是针对外界刺激和困难的一种应对形式，一般无需特殊医治，然而若持续处于紧张状态，则可能对机体造成影响，故而可依据具体情形，选取适宜自身的调节方式来克服紧张心理。
一、转移注意力：
1.在生活中若出现紧张心理，可通过转移注意力的办法来化解，比如听音乐、进行手工艺制作、烹饪、练习书法、与他人交谈等，从而远离引发心理紧张的环境，转移脑力活动的集中点，或者宣泄不良情绪。
二、放松身心：
1.当心理紧张时，应尽量让身体放松，进行深呼吸，也就是缓慢地吸气和呼气，同时可以慢慢地放松身体关节和肌肉。
2.闭上双眼尽可能去想一些能让自己放松的场景，例如山水景物等，这样也能够缓解紧张心理。
三、直面紧张情绪：
1.容易紧张的患者可根据引起紧张情绪的源头，选择适合自己的克服办法。比如因表演或发言而感到紧张，可通过多次训练、充分准备、锻炼应变能力等方式来调整好心态，以自信的状态应对困难。
2.同时可给予自己心理暗示，保持乐观积极的态度，以增强自信心，缓解焦虑、紧张心理。
如果紧张心理持续不能好转，甚至对身体健康产生影响，比如因过度紧张导致恶心、食欲下降、肠胃不适、高血压、心律失常、失眠等症状。此类患者应及时前往医院就诊，在医生指导下选择心理疗法、药物疗法等方式进行治疗，以免因长期的紧张心理对人体生理功能产生不良后果。
总结：文章主要阐述了紧张心理的引发因素及表现，强调其一般无需特殊治疗，但持续紧张需重视，还详细介绍了转移注意力、放松身心、直面紧张情绪等克服紧张心理的方法，以及紧张心理持续且影响健康时的应对措施。