要想最快瘦大腿和屁股，可以参考以下方法：
1.合理饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入。同时，要注意控制饮食量，避免过度进食。
2.增加有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少进行150分钟的有氧运动，以加速脂肪燃烧。
3.进行力量训练：针对大腿和屁股的肌肉进行力量训练，如深蹲、臀桥等，可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧更多脂肪。
4.注意姿势：保持正确的站姿和坐姿，避免弯腰驼背和盘腿坐等不良姿势，以免影响血液循环和肌肉发展。
5.坚持按摩：按摩可以促进血液循环，帮助消除水肿，同时也可以帮助减少脂肪堆积。
6.充足睡眠：睡眠不足可能导致激素失衡，增加食欲和体重，因此要保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。
7.减少久坐：长时间久坐会导致血液循环不畅，脂肪堆积，因此要尽量减少久坐的时间，定期起身活动。
8.保持心情愉悦：压力和焦虑可能导致激素失衡，增加体重，因此要保持心情愉悦，避免过度压力。
需要注意的是，减肥是一个长期的过程，需要坚持和耐心。同时，如果有任何健康问题或特殊需求，建议咨询医生或专业的健身教练的意见。