脸颊两侧长斑可能由多种原因引起，以下是一些常见的调理和祛除方法：
1.内分泌失调：内分泌失调可能导致黑色素增加，从而引起色斑。保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、减少压力等，有助于调节内分泌。此外，可以咨询医生，了解是否需要使用药物来调节内分泌。
2.紫外线照射：长期暴露在阳光下会导致皮肤色斑加深。使用防晒霜、遮阳伞等防晒措施，减少紫外线对皮肤的伤害，可以预防和减轻色斑。
3.皮肤护理：选择适合自己肤质的护肤品，保持皮肤清洁，定期去角质，使用美白淡斑产品等，有助于改善皮肤状况。
4.治疗疾病：某些疾病，如肝病、妇科病等，可能会导致皮肤色斑。治疗这些疾病可以改善色斑问题。
5.激光祛斑：如果色斑较为严重，可以考虑激光祛斑等医学美容方法。但在进行任何美容治疗之前，应咨询专业医生的建议。
6.中医调理：中医认为色斑与气血不畅、肝郁气滞等有关。可以尝试一些中医调理方法，如中药调理、针灸等。
需要注意的是，每个人的皮肤状况和色斑成因都不同，因此选择适合自己的调理和祛除方法非常重要。在尝试任何新的方法之前，最好咨询专业的皮肤科医生或美容医生的建议。此外，保持良好的生活习惯和心态，对于改善皮肤状况也非常重要。