脸颊两侧长斑可以通过一些方法来调理和祛除，以下是一些建议：
1.防晒：脸颊两侧长斑与紫外线照射有关，因此防晒非常重要。在户外活动时，应涂抹防晒霜、戴帽子和太阳镜，以减少紫外线对皮肤的伤害。
2.饮食调理：饮食对皮肤健康也有很大的影响。可以多摄入富含维生素C、E和抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜、坚果等，有助于减少黑色素的生成，促进皮肤的新陈代谢。
3.良好的生活习惯：保持充足的睡眠、减少熬夜、戒烟限酒等良好的生活习惯，有助于维持皮肤的健康。
4.医疗美容：如果脸颊两侧的斑较为严重，可以考虑一些医疗美容方法，如激光祛斑、光子嫩肤等。这些方法可以有效地去除色斑，但需要在专业医生的指导下进行。
需要注意的是，不同的人长斑的原因和情况可能不同，因此在采取调理和祛除方法之前，最好咨询专业的皮肤科医生，根据个人情况制定合适的治疗方案。此外，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、患有某些疾病的人群等，在进行医疗美容或使用祛斑产品时需要特别谨慎，应在医生的指导下进行。