经常吃红心火龙果一般不会胖。红心火龙果热量较低，每100克大约含56千卡热量。它富含膳食纤维，能增加饱腹感，同时有助于肠道蠕动。
红心火龙果的营养成分特点
膳食纤维含量： 红心火龙果中的膳食纤维含量较为可观，每100克约含1.6克膳食纤维。膳食纤维可以在肠道内吸收水分，膨胀后让人较早产生饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。糖分情况： 红心火龙果的糖分属于中等水平，其中的糖分主要是果糖和葡萄糖，相对容易被人体吸收利用，但由于其热量不高，适量食用不用担心因糖分摄入过多导致发胖。
食用红心火龙果的量的把控
正常人群食用量： 一般来说，正常人每天吃100 - 200克左右的红心火龙果比较合适。这个量既能享受红心火龙果带来的营养，又不会因为食用过多而额外摄入过多热量。如果食用量过多，虽然其本身热量不高，但也可能会对胃肠道造成一定负担，不过从发胖角度讲，单纯吃适量红心火龙果不会直接导致体重增加。特殊人群注意： 对于糖尿病患者等特殊人群，虽然红心火龙果糖分相对友好，但也需要控制食用量，一般建议在血糖控制稳定的情况下，每天食用量不超过100克，并且要相应减少当天其他主食等碳水化合物的摄入量，以避免血糖出现较大波动。
红心火龙果与其他饮食搭配
搭配低热量食物： 如果在吃红心火龙果的同时，搭配一些低热量的蔬菜，比如黄瓜、番茄等，既能丰富饮食种类，又不会增加过多热量。例如，将红心火龙果切块与黄瓜丝拌成沙拉，不仅口感丰富，而且整体热量较低，不用担心发胖问题。避免搭配高热量食物： 不要在吃红心火龙果的同时大量食用油炸食品、奶油蛋糕等高热量食物。因为即使红心火龙果本身热量不高，但如果搭配过多高热量食物，总的热量摄入就会超标，长期下来可能会引起体重增加。