得了焦虑症，其调节方式主要包括心理调节、生活习惯调节以及药物调节。
一、心理调节：焦虑症患者通常与长期心理压力过大、精神紧张有密切关系。所以，患者应适当缓解自身心理压力。具体而言，要多和他人进行沟通交流，通过倾诉等方式来释放内心的压力和负面情绪，从而达到改善焦虑状况的目的。
二、生活习惯调节：
1.作息方面：焦虑症的人一定要避免熬夜，保证充足的睡眠，良好的睡眠有助于稳定情绪和恢复精力。
2.运动方面：每天应适当进行一定量的体育运动锻炼，这样可以让身体保持较好的状态，对缓解焦虑能起到积极作用。
三、药物调节：对于症状较为严重的焦虑症患者，需要借助药物进行调节。主要是一些抗焦虑的药物，如常用的苯二氮卓类药物，其作用较强，见效也比较快。但这些药物必须严格按照医嘱用药，患者切不可自行购买服用。
总之，建议平时保持健康的生活习惯，注意劳逸结合，避免让自己长期处于疲劳状态，同时要积极培养自己的兴趣爱好。